Co mám jíst?

JEDNOU Z NEJČASTĚJŠÍCH OTÁZEK  V MÉ PORADNĚ JE:

CO MÁM VLASTNĚ JÍST, ABYCH BYL ZDRAVÝ?

JEZTE A POUŽÍVEJTE ZÁKLADNÍ POTRAVINY

to znamená MASO, MLÉKO, OBILÍ, ZELENINA, OVOCE, OLEJE – všechno ostatní z nich jste schopni si uvařit

PŘIPRAVUJTE SI JÍDLO A VAŘTE DOMA
 je to časově náročnější, ale jen tak víte, co vaše jídlo obsahuje
 
 POUŽÍVEJTE ČERSTVÉ POTRAVINY
co nejméně konzervované, skladované
 
OMEZTE NA MINIMUM
CUKR, SŮL, ALKOHOL, PRŮMYSLOVĚ UPRAVOVANÉ POTRAVINY -to jsou všechny polotovary a výrobky např. mražená pizza
 
ČTĚTE ETIKETY
A SLEDUJTE TZV. ADITIVA NEBO ÉČKA, OBSAH SOLI, CUKRU, ŠKROBU A PALMOVÉHO OLEJE
 
 

POKUD MÁTE INTOLERANCI PŠENICE

nestačí vyřadit jen pečivo

pšenice se nachází v těstovinách, kaších, pizze, zákuscích, sušenkách, knedlících

Místo oblíbeného rohlíku nebo chleba zkuste na snídani kaši z pohanky, jáhel nebo ovesných vloček, případně jen jakékoliv vločky s ovocem, ořechy případně s jogurtem

 

POKUD MÁTE INTOLERANCI MLÉKA (mléčné bílkoviny kaseinu)

Týká se to mléka, ale i jogurtů, sýrů, tvarohu atd.

Výrobky BEZ LAKTÓZY nejsou vhodné, protože pořád obsahují kasein. Laktóza je mléčný cukr.